Психолог рассказал, как приучить себя любить свое тело
Как научиться любить себя таким, как есть? Во времена, когда из каждого утюга транслируются стандарты красоты, соответствовать которым в реальной жизни сложно, а то и невозможно, эта проблема становится особенно актуальной. О том, что делать, «МК» рассказала директор Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета Вера Никишина.
© Global Look Press
Как рассказывает Вера Борисовна, современная цифровая социальная среда транслирует множество эталонов внешности и образов тела, которые воспринимаются пользователями как обязательные ориентиры:
«Демонстрация идеализированного контента в социальных сетях часто приводит к выявлению несоответствия собственного облика навязанным стандартам. Подобное расхождение интерпретируется индивидом как дефект, что влечет за собой нежелание демонстрировать свое тело и формирование установки о собственной «неполноценности»».
Проблема усугубляется тем, продолжает эксперт, что негативное восприятие физического образа проецируется на отношение к личности в целом: «Неудовлетворенность телом трансформируется в общую неприязнь к себе, что становится катализатором ряда эмоциональных нарушений: от тревожных и фобических состояний до депрессии и расстройств пищевого поведения».
Что делать?
– Для коррекции данного состояния целесообразно использовать метод детализации вместо обобщения. Рекомендуется оценивать отдельные части тела (руки, ноги и т.д.) независимо друг от друга. Акцентирование внимания на тех элементах внешности, которые не вызывают негативных эмоций, позволяет предотвратить переход к деструктивному самовосприятию, — советует психолог. – В заключение стоит разделить цели обладания тем или иным физическим образом. Если приоритетом является поддержание здоровья и достижение субъективного благополучия, то ориентация на искусственные эталоны из цифровой среды не является конструктивной стратегией.
