Психолог раскрыл причину роста тревожности к вечеру
Вечерняя тревожность — распространенное явление, которое многие ошибочно принимают за признак личных проблем, хотя на самом деле у него есть вполне конкретные психологические и биологические причины. Как рассказал «Газете.Ru» психиатр, нарколог и психотерапевт Марат Агинян, одной из ключевых причин является ослабление когнитивного контроля к концу дня.
© Лента.Ru
В течение дня префронтальная кора мозга помогает нам сдерживать эмоции и сохранять рациональность, но к вечеру ее ресурсы истощаются, и внутренний «регулятор» работает хуже, из-за чего контроль над тревожными мыслями снижается.
Кроме того, днем большая часть когнитивных ресурсов направлена вовне — мы реагируем на внешние стимулы, решаем задачи и общаемся, однако вечером, когда поток внешних требований спадает, внимание смещается внутрь, на собственные мысли и переживания, и именно в эти часы нередко всплывают темы, которые днем удавалось откладывать.
Нельзя сбрасывать со счетов и биологическую составляющую: уровень нейромедиаторов, таких как дофамин, серотонин и мелатонин, в течение суток колеблется, и эти естественные ритмы тоже вносят вклад в повышение тревожности к вечеру.
При этом вечерняя тревога способна запускать замкнутый круг: беспокойство мешает расслабиться, ухудшает качество сна, и человек просыпается с ощущением нехватки ресурсов, из-за чего даже привычные нагрузки начинают казаться тяжелее, а склонность к тревожным реакциям сохраняется и усиливается.
Ранее психолог Глагола объяснила причину необычных желаний человека после 30 лет. По ее словам, в эти годы фокус внимания направлен не только на выживание, но и появляется ресурс для того, чтобы прислушаться к своим желаниям.
