Психиатр объяснил, как не тратить деньги во время каждой прогулки
Психиатр Марина Калюжная объяснила в беседе с «Чемпионатом», что привычка тратить деньги на каждой прогулке чаще связана не с плохой дисциплиной, а с тем, что мозг привыкает покупать себе маленькую награду. Кофе, доставка, поход в магазин «просто посмотреть» дают короткий выброс удовольствия, и постепенно день ощущается пустым без покупок.
© Чемпионат.com
Запрет «ничего не трать» обычно срывается. Стоит заранее определить сумму на прогулку и брать её наличными, а карту оставить дома или убрать из быстрого доступа. Маршрут тоже важен: если человек каждый раз идёт через торговый центр, то он сам ведёт себя туда, где придётся бороться с соблазном. Лучше выбирать парк или набережную и брать с собой термос. Самый полезный вопрос перед оплатой: «Я сейчас покупаю вещь или пытаюсь изменить настроение?». Если второе — дать себе 15 минут, пройти ещё один квартал, позвонить кому-то. Импульс обычно ослабевает.
«Важно не ругать себя после срыва, а смотреть, что было перед ним: скука, тревога, одиночество, усталость. Именно этот триггер и надо менять, иначе кошелёк будет работать как успокоительное», — отмечает эксперт.
