Правда ли ходьба без обуви помогает в борьбе со стрессом
В социальных сетях вирусится новый тренд — молодежь снимает обувь и голыми ногами ходит по земле и траве. Все для того, чтобы улучшить здоровье. «Вечерняя Москва» обсудила практику с врачом-терапевтом, экспертом Президентской платформы «Россия — страна возможностей» Дарьей Елиневской и выяснила, есть ли польза от такого занятия.
© Вечерняя Москва
Авторы идеи утверждают, что через кожу в тело заходят свободные электроны с поверхности земли. И это якобы улучшает общее состояние здоровья человека. В комментариях к постам о хождении босиком пользователи пишут восторженные отзывы. Отмечают, что после регулярных прогулок без обуви по земле и траве снижается уровень тревоги. Для тех, у кого нет возможности регулярно ходить по натуральному рельефу, создали даже специальные коврики, имитирующие покрытие и помогающие «заземлиться».
«По данным исследований, контакт с землей, в английском — earthing или grounding, связан со снижением воспалительных маркеров, уменьшением боли и нормализацией ритма кортизола — гормона стресса, — отметила врач-терапевт Дарья Елиневская. — Получается, что такие прогулки помогают не только в психологическом, но и в физическом плане».
По словам эксперта, ходьба босиком может позволить лучше чувствовать тело, а сам процесс активирует мелкие мышцы стопы, что улучшает биомеханику шага (движения тела при ходьбе). Правильным шагом называют опору на пятку, плавный переход на носок и финальный толчок большим пальцем.
«Сенсорная стимуляция и контакт с природной средой вообще идут рука об руку со снижением стресса», — добавила врач.
При этом Дарья Елиневская уточняет — ходьба без обуви по твердым покрытиям, например бетону или асфальту, наоборот, повышает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, что может негативно повлиять на организм.
А еще последние несколько лет в сети рекламируют босоногую обувь (у таких моделей расширенный нос и тонкая подошва). Подобные модели адепты называют полезными и анатомически правильными. Только вот пользователи сети активно спорят о реальной полезности босоногой обуви. Многие, наоборот, считают ее опасной. А еще очень уродливой и чрезмерно дорогой.
Врач-терапевт отметила, что босоногая обувь действительно может усиливать работу мышц стопы. Но сразу переходить на подобные модели может быть опасно. А людям, у которых есть нарушения в виде плоскостопия, артрозов и других заболеваний, босоногая обувь вообще противопоказана до консультации со специалистом.
Кстати
Существует много практик для «заземления», многим из которых больше двух тысяч лет. Например, хождение по углям. Они должны быть присыпаны пеплом, чтобы обеспечить теплоизоляцию. Также есть практика хождения по битому стеклу. Важно такие практики не проводить самостоятельно! Их могут выполнить только специально обученные люди.
