Назван лучший способ укрепить психическое здоровье
Психиатр Фернандо Мора раскрыл лучший, по его мнению, способ укрепить психическое здоровье. На рекомендацию доктора в подкасте «Tengo un plan» обратило внимание издание El Confidencial.
© Лента.Ru
По словам Моры, существенное влияние на психическое благополучие оказывает внутренний диалог, который у многих людей является негативным. Человек может превратиться в собственного врага, если проявляет суровость и постоянно осуждает себя, предупредил он.
Таким людям поможет «техника зеркала», заверил врач. Идея заключается в том, чтобы встать перед зеркалом и вслух произнести все негативные вещи, которые человек ранее говорил про себя. В качестве альтернативы Мора предложил взять фотографию маленького себя и сказать все то же самое ребенку. Он утверждает, что его пациенты не могут это сделать, а если и делают, то им трудно сохранить прежний уровень серьезности.
Эта техника является мощным инструментом для выявления чрезмерной самокритики, добавил специалист. В заключение психиатр призвал разговаривать с собой с добротой и использовать тон, похожий на тот, который человек бы использовал, давая совет близкому человеку.
Ранее психолог Светлана Ходаревская рассказала, как повысить самооценку. Для этого она призвала отказаться от жертвенности в пользу других.
