Эксперт рассказал, что такое дофаминовое голодание
Психотерапевт Ирина Крашкина рассказала в рубрике «Теперь вы знаете», что такое дофаминовое голодание. Это сознательный выбор в пользу того, чтобы на какое-то время отказываться от удовольствий, чтобы снизить гиперактивность системы вознаграждения мозга.
© Чемпионат.com
«Эта идея кажется простой: если постоянно получать удовольствие от соцсетей, фастфуда, коротких видео, сладостей, то со временем мозг начинает хуже реагировать на обычные радости жизни. И тогда прогулка, разговор, книга, спорт, творчество кажутся менее яркими, менее интересными. Дофаминовое голодание предлагается как способ вернуть чувствительность и снова начать получать удовольствие от простых вещей», — сказала эксперт.
Крашкина отметила, что многие слишком буквально воспринимают идею полного отказа от дофамина ради «перезагрузки» мозга. Особенно рискованно, если человек использует «дофаминовое голодание» как способ справиться с уже существующими проблемами: стрессом, выгоранием, низкой самооценкой. В такой ситуации отказ от удовольствий может не решить проблему, а добавить ещё больше напряжения.
