Эксперт рассказал, что происходит с психикой при отсутствии отпуска
Психотерапевт АО «Медицина» Светлана Крашкина рассказала в беседе с «Чемпионатом», что происходит с психикой без отпуска. Отсутствие полноценного отдыха — это не просто «неудобство», это хронический стресс для нервной системы.
© Чемпионат.com
«Возникает эмоциональная нестабильность. Вы замечаете, что раздражаетесь по пустякам: громкий звук коллеги, очередь в кофейне, медленный интернет. Это не "характер испортился" — это признак истощения префронтальной коры головного мозга, которая отвечает за контроль эмоций. Когда ресурс на нуле, мозг переходит в режим «энергосбережения» и отключает "тормоза"», — сказала врач.
Ещё один маркер — когнитивные сбои. Термин «когнитивные функции» означает способность мыслить, запоминать, концентрироваться. Если вы ловите себя на том, что перечитываете одно письмо трижды, забываете простые слова или не можете удержать нить разговора — это не ранняя деменция. Это «туман в голове» на фоне переутомления. Мозгу нужен отдых для консолидации памяти — процесса «упаковки» информации.
Тут же заметен парадокс: вы валитесь с ног, но не можете уснуть, или просыпаетесь в три-четыре утра с чувством тревоги. Это классический симптом гиперкортизолемии — повышенного уровня кортизола (гормона стресса). Без отпуска циркадные ритмы сбиваются, и организм перестаёт различать «день» и «ночь» на гормональном уровне. Головные боли напряжения, спазмы в желудке, обострение кожных заболеваний также возникают без явной физической причины. Тело «кричит» то, что психика больше не может вербализовать.
