Чем здоровые амбиции отличаются от разрушительного перфекционизма
Постоянное желание улучшать свою работу не вредит психике — разрушительной его делает боязнь ошибок. К такому выводу пришли психологи, обобщившие десятки исследований, включая классические работы Тори Хиггинса из Колумбийского университета и Барри Шварца из Суортмор-колледжа в США. Об этом сообщает The Economic Times.
© Газета.Ru
Специалисты все чаще описывают перфекционизм как многомерное явление и разделяют перфекционистские стремления (исключительно высокие личные стандарты) и перфекционистские опасения (тревогу об ошибках, мнимых недостатках и чужих ожиданиях). Метаанализ 67 научных работ показал, что высокие стандарты положительно связаны с успеваемостью и другими полезными результатами обучения, а вот опасения предсказывают обратное. Разницу легко увидеть на примере доклада: один человек думает «работа хороша, но я знаю, как сделать ее яснее», другой — «если доклад не безупречен, все решат, что я некомпетентен». Со стороны поведение похоже, мотивация — принципиально разная.
Механизм объясняет «теория несоответствия Я» Хиггинса. Человек хранит образы реального и идеального Я, а эмоциональные реакции рождаются, когда они расходятся. Представим писателя: его статья корректна и готова к публикации, но автор видит, что вступление могло быть острее, а аргумент требует более веских доказательств. Ключевое здесь — умение замечать разрыв между результатом и внутренним эталоном. Такой разрыв становится топливом: «хорошо, но можно лучше».
Другое объяснение дает психология решений. Барри Шварц разделил людей на максимайзеров, которые продолжают искать лучший вариант, и сатисфайсеров, довольствующихся подходящим. По данным исследований, максимайзеры чаще сравнивают себя с окружающими, сильнее жалеют о выборе и меньше им удовлетворены. У отказа от «достаточно хорошо» два острия: он подталкивает к росту, но бесконечная погоня за абсолютным мешает радоваться объективно хорошему результату.
Ловушка захлопывается, когда мысль «могу сделать лучше» превращается во «все, что я делаю, недостойно». Метаанализ 43 работ с участием 9838 человек показал: перфекционистские опасения связаны с выгоранием, тогда как стремления без страха ошибиться — нет. Исследования студентов подтверждают: именно опасения коррелируют с академическим выгоранием и навязчивыми негативными мыслями. Психологически сильнее всего, заключают исследователи, выглядят те, кто отличает момент, требующий превосходства, от момента, когда «хорошо» и правда достаточно.
Ранее ученые выяснили, что математический склад ума делает людей более склонными к сделкам с совестью.
