Невролог рассказал, как выбрать музыку для расслабления
Невролог Елена Жураковская рассказала в рубрике «Теперь вы знаете», как выбрать музыку для отдыха. Негромкая, медленная, спокойная или самостоятельно выбранная музыка может способствовать расслаблению и снижению тревоги.
© Чемпионат
«Для отдыха и восстановления следует отдавать предпочтение негромкой мелодичной музыке, которая помогает успокоиться, расслабиться. Главное при выборе композиции — чтобы музыка нравилась и не вызывала отторжения», — говорит врач.
Эксперт добавила, что при метаанализах музыкальных вмешательств отмечали уменьшение субъективного стресса и изменения физиологических маркеров — в том числе частоты сердечных сокращений, давления и гормональных показателей. Более выраженные эффекты чаще наблюдались при темпе около 60–80 ударов в минуту.
