Эксперт назвал верные признаки того, что депрессия отступает
Психиатр Тамир Алдад рассказал о неочевидных, но верных признаках отступающей депрессии. Симптомы улучшения ментального здоровья, включая жалобы, он раскрыл PureWow.
© Лента.Ru
Прежде всего, по словам Алдада, изменяется самочувствие, а не настроение: нормализуется сон, появляются силы на выполнение бытовых задач, возвращаются аппетит и способность концентрироваться, уменьшается раздражительность.
Психиатр предупредил, что подобное улучшение самочувствия не всегда ощущается как прогресс. Человек может не чувствовать себя счастливым и возвращаться к тяжелым мыслям, но быстрее оправляется от плохого дня и выходит из спирали переживаний. Также он обращается за помощью к другу или терапевту, вместо того чтобы замкнуться в себе, испытывает скуку и даже может начать жаловаться. Врач указал, что это признак возвращения к жизни в достаточной степени, чтобы иметь к ней претензии.
Еще один зеленый флаг — разговоры с терапевтом о конкретных проблемах и результатах, а не о том, что человек просто чувствует себя не в своей тарелке. Врач порекомендовал отслеживать и передавать специалисту данные о режиме сна, уровне энергии в течение дня, о любых моментах облегчения и вовлеченности — например, успешно пережитой семейной встрече.
Ранее психиатр Хавьер Кинтеро заявил, что жить с собакой полезно как для физического, так и для психического здоровья. Как объяснил Кинтеро, жизнь с собакой — это регулярные прогулки, которые устраняют последствия малоподвижного образа жизни.
